本日も多くの患者様にご来院頂きありがとうございます。

差し入れのパウンドケーキ頂きありがとうございますドキドキ

高須クリニック名古屋院スタッフのブログ

ベル9月も半ばに入り、随分涼しくなってきましたね

食欲の秋ということもあり、 美味しい食材もたくさん出てくる季節ですキノコフグ

食いしん坊の私には、とっても嬉しい時期ですキスマーク

気温も低くなってきますと雪、人間自然と動きが鈍くなりがちです家ブタ

そこで今日は、自宅で簡単にできるエクササイズヨガヨガを紹介したいと思います音譜

先日、TVで俳優の美木良介さんが実演交えて紹介されていたのですが、

なんとたったの1分あれば出来てしまうんですチョキ

確かに美木さんも効果がしっかり出てらして、顔も体もすっきりしまっていましたグッド!

私自身もTV見ながら一緒に実践してみましたがスポーツ

インナーマッスルが鍛えられる感が有り、同時に代謝もアップアップして発汗作用が促されました汗

今回は実際最近太り気味の服部先生ぱんまんにモデルになって頂き、やり方を説明致します音譜

まずは真っすく立って、片足を一歩前に出し、体の重心を8割がた後ろ足にかけます!

 同時にお尻横にエクボが出来るくらい力を入れますshokopon

次に3秒間、鼻で息を吸います 
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ここからがポイントですポイント

 7秒間で腕をこの位置まで下げながら、頬を膨らませて思いっきり息を吐きますプンプン

 (**自分の耳で息を吐く音が聞こえる位が目安です。

   頬をしっかり膨らませることで、頬の筋肉も鍛えられ顔もしまるそうですポイント

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これで終わりですビックリマーク 1セット10秒を6回(全部で1分)やるだけです。

余裕があれば一日3回やると効果大だそうです!

私もこの2週間実践してますが、なかなか効いてる気がしますラブラブ

ご興味ありましたら、是非試してみてくださいニコニコ

                                                  受付 薔薇