ライザップやめたらリバウンドしてしまいました。脂肪吸引するしかないですか？　高須クリニック高須幹弥が動画で解説。

40代女性・ブログ読者様より、以下のご質問をいただきました。

「幹弥先生、こんにちは。いつもブログや動画で勉強させていただいています。実は私、少し前までライザップに通っていました。総額で200万円ほど使い、半年間で72kgから58kgまでのダイエットに成功しました。しかし、通うのをやめた途端、たった半年で元の体重（72kg）に戻ってしまったのです。まさかこんなに簡単にリバウンドするとは思わず、絶望しています。もう私には脂肪吸引しかないのでしょうか？脂肪吸引ならリバウンドしませんか？また、脂肪吸引では何キロくらい痩せることができますか？真剣に悩んでいます。よろしくお願いいたします。」

今日はブログ読者様から、「ライザップ後のリバウンドと脂肪吸引」についてのご質問をいただいていますので、これについてお話ししますね。

今回いただいたご質問、非常に切実ですね。ただ、正直に申し上げますと、最近こういう相談がものすごく多いんですよ。「ライザップに行って痩せたけど、やめたら一瞬でリバウンドしました。もう辛い運動は嫌なので、脂肪吸引で一気に取ってください」あるいは、「ライザップに行ってみたけど辛くて挫折しました。楽して痩せたいので脂肪吸引してください」いわゆる「ライザップ絡み」の駆け込み寺みたいになっているんですが、この現象について僕の考えをはっきりお話ししましょう。

まず、厳しいことを言うようですが、ライザップに通ってもリバウンドしてしまう人や、途中で挫折して安易に脂肪吸引に頼ろうとする人に共通しているのは、言葉は悪いけれど「だらしない」ということです。そもそも、自分で自分を律することができる人、強い意志を持って食事制限や筋力トレーニング、有酸素運動を継続できる人であれば、わざわざ高いお金を払ってジムに行く必要もないし、太ることもないはずなんです。自分で理想的な体型をコントロールできるはずですからね。それができず、自己流のダイエットで挫折を繰り返し、「大金を払えば何とかなるだろう」とライザップに行った。通っている間はトレーナーに管理されて痩せたけれど、卒業して管理されなくなったら、また元の堕落した生活に戻ってしまった。だからリバウンドした。原因は「脂肪があるから」ではなく、「生活習慣とマインド」にあるということを、まずは自覚しなければなりません。

さて、質問者様の「脂肪吸引すればリバウンドしませんよね？」という点について解説しましょう。これに関しては、「リバウンドしないと言えばしないし、すると言えばする」というのが正確な答えです。どういうことかというと、脂肪吸引というのは、脂肪を蓄えるタンクである「脂肪細胞」そのものを吸引して数を減らす手術です。例えば、お腹の脂肪を2リットル吸引して、体重が2キロ減り、お腹がペタンコになったとします。その後、摂取カロリーと消費カロリーが釣り合った生活、つまり「太らない生活」を続けていれば、脂肪細胞の数が減っているお腹に再び脂肪がつくことはありません。その意味では「リバウンドしない」と言えます。しかし、ここからが重要です。もしあなたが手術前と同じように暴飲暴食をして、消費カロリーを上回る「オーバーカロリー」の生活を続けたらどうなるか。余ったエネルギーは、体のどこかに貯蔵されなければなりません。脂肪というのは、体のエネルギー予備タンクですからね。

オーバーカロリーになった時、脂肪吸引をしたお腹周りには、予備タンクである脂肪細胞がもうほとんどありません。なので、お腹には脂肪がつきにくくなります。では、余ったエネルギーはどこへ行くのか？答えは、「吸引していない別の場所」です。内臓脂肪として蓄積されたり、顔、二の腕、太もも、背中など、脂肪細胞が残っている場所に優先的に脂肪がついていきます。これが何を意味するか分かりますか？お腹だけはペタンコなのに、顔はパンパン、腕や足は激太り、そして見えない内臓脂肪がびっしり……という、非常にアンバランスで不健康な体型になってしまう可能性があるということです。「脂肪吸引して細くなれば、いくら食べても太らない魔法の体になれる」と思っている人がたまにいますが、それは大きな間違いです。

そもそも論になりますが、脂肪吸引という手術は、肥満の人が体重を落とすためにやるものではありません。100kgを超えるような肥満大国のアメリカや南米では、「メガリポサクション」といって一度に10リットル、20リットル、時には30リットルもの脂肪を取る手術も存在します。しかし、これは命がけです。体に急激な負担がかかり、出血多量や塞栓症などで死亡する事故も起きています。日本の美容外科、少なくともまともなクリニックでは、一度に取る脂肪量は多くても2～3リットル程度です。健康を害するリスクを冒してまでやるべきではないからです。脂肪吸引の本来の目的は、「ボディデザイン（部分痩せ）」です。「ダイエットを頑張って全体的には痩せたけれど、どうしても下腹部のポッコリが取れない」「お尻のこの部分だけ張り出しているのが嫌だ」そういった、努力ではどうにもならない部分の脂肪を取り除き、理想的なプロポーションに整えるのが脂肪吸引の正しい使い方です。肥満の人が、努力せずに痩せるための手術ではないのです。

話は少し戻りますが、僕は決してライザップを否定しているわけではありません。むしろ、ライザップがやっているメソッド自体は非常にまともで、科学的にも理にかなっています。基本的には「糖質制限」＋「筋力トレーニング」ですよね。糖質をカットすることでインスリンの分泌を抑え、食べたものを脂肪として蓄積させないようにする。さらに筋トレで基礎代謝を上げ、脂肪を燃焼しやすい体を作る。これはボディビルダーが大会前に体を絞るのと同じ、王道かつ合理的な方法です。世間では「200万円なんてぼったくりだ」と言う人もいますが、僕はそうは思いません。自分一人では自分を律することができない人が、トレーナーとのマンツーマン指導という「強制力」と「管理」をお金で買っているわけですから。「高いお金を払ったんだからやらなきゃ」という心理も働きますし、結果として痩せているのであれば、それは正当な対価を払ったビジネスであり、詐欺でも何でもありません。問題なのは、ライザップという「松葉杖」が外れた後に、自分の足で歩こうとせず、また車椅子に乗ろうとする（元の生活に戻る）あなたの姿勢にあるのです。

結論として、質問者様へのアドバイスです。もし今、脂肪吸引を受けたとしても、その後の食生活を改めなければ、必ず他の部分が太ります。また200万円をドブに捨てるようなものです。脂肪吸引をするならば、「手術で細くなったら、二度と暴飲暴食はしない」と固く誓ってください。適度な運動と食事管理を一生続ける覚悟が必要です。それが自分でできるのであれば、わざわざ再度ライザップに行く必要もありません。月1万円のジムに通って、自分で糖質を控えてトレーニングすればいいだけです。理想的な順番としては、まず自力でダイエットをすること。ある程度体重を落とし、「どうしてもここだけ落ちない」という脂肪があった時、あるいは「これ以上痩せると胸まで小さくなってしまうのが嫌だ」という時に、初めて脂肪吸引を検討してください。例えば、お腹や太ももの脂肪を吸引して、それをバストに注入するという方法なら、くびれを作りながらバストアップも可能です。脂肪吸引は、適応のある人が正しく使えば、本当に満足度の高い素晴らしい手術です。ですが、それはあくまで「仕上げ」の話。まずはご自身の生活習慣を見直し、自分を律することから始めてみてください。